preparer le marathon du mont st michel 2012

J' envisage de faire le marathon du mont st michel le 13 mai 2012, et j'aimerais savoir quelles phases suivrent pour ma préparation, en sachant que je ne recherche pas un chrono d'enfer, juste le faire et le finir. quel plans fairent jusqu'au 13 mai 2012. Merci au marathonniens pour leurs conseils qu'ils me donneront.

salut pat, juste une question: es tu passé par la case semi ? c'est une distance à maîtriser avant l'étape marathon pour bien appréhender les 42 kms

Effectivement, quels courses as tu l'habitude de faire ? Combien de sorties fais tu ?

Sinon, Il faut compter 3-4 mois pour un plan marathon seul (donc pas de soucis de ce côté, tu as le temps) mais il faut arriver dans de bonnes conditions sur ce plan.

Pour ça le mieux effectivement est d'avoir au moins une ou deux références sur semi pour avoir un min d'experience d'entrainement, alimentation récupération, ...

Comme ton marathon est encore un peu loin, tu peux tabler sur un objectif de semi fin octobre, puis coupure/entretient novembre-décembre reprendre ensuite doucement pour faire un plan marathon que tu auras eu le temps de méditer et mûrir

voilà mon avis mais des précisions sur tes acquis pourraient orienter les réponses

bon entrainement

Pour l'instant je n'ai pas fait de courses de Semi, uniquement des sorties longues de 16 à 20 kms tous les dimanches matin,
sinon, c'est 3 sorties semaines régulierements. voilà, pour les infos. la je suis en vacances demain, et j'ai programmé une sortie longue qui me tient a coeur d'une trentaine de kms. Pour mon plaisir.

Bon, mon Marathon est encore loin, mais je veux préparer de bon entrainement pour le jour J.
aujourd'hui, sur lepape-info.com, viens de sortir l'article préparation marathon: objectif 4h00.

Pour info et à mon avis cette sortie de 30 kms n'est pas à conseiller dans la mesure où elle va générer de la fatigue et une récupération par la suite.
Mais c'est à toi de voir
A plus et bonne vacances!!

Bonjour patbzh
Tu as un bien bel objectif, je parle en connaissance de cause puisque je l'ai préparé cette année pendant 14 semaines...pour finalement tombé malade la semaine du jour j !! Je me suis quand meme réconforté sur un marathon local que j'ai bouclé en 4h09 (objectif 4h15) sans aucun probleme, je sais maintenant que l'objectif moins de 4h est réalisable.
Ta sortie de 30 km n'est peut etre pas nécessaire , je suis tout a fait d'accord avec bogoss44, car tu vas tappé dans ton capital et malgré le plaisir que tu auras pris, tu va perdres du temps (meme si on est encore loin du mt st michel 2012) sur ta préparation. Toutes les petites scéances d'EF, de Vma, de Pps aussi courtes quelles soient sont des acquis important pour ton futur objectif. Une tel scéance sera bien traumatisante pour ton corps...
Pour info, j'ai mis un mois a me remettre de mon marathon, une fatigue et une lassitude comme jamais je n'avais eu... Un 30 km est certe plus court mais ton organisme devra s'en remettre plus ou moins rapidement
Un autre conseil, il serait bien en faire 1ou 2 semi en compétition avant un tel objectif (tu as le temps pour 2), il faut prendre connaissance avec ton corps dans les conditions les plus difficiles, te mesurer avec d'autres runners sur une compétition tel un semi.
Voila, ne laisse rien au hasard pour un tel projet, ne brules pas les étapes, finir un marathon est un tel bonheur, en quelques sorte un accomplissement, tu en sors toujours bien plus grand qu'il faut le préparer avec beaucoup d'humilité. Ce site est vraiment génial pour palier a tous les doutes que l'on peut avoir.
Je te souhaite bon courage.
Sportivement
tofc03