Préparation premier Marathon

Bonjour,

J'ai repris sérieusement la course à pied en Aout 2010 afin de préparer la Transjurassienne (Fevr 2010 ;42 Km).
Ca sait très bien passé.
Je courrai 2 fois par semaine + de la muscu et du kayak (je suis kayakiste slalom National).

Cette année afin de préparer la plus longue distance de la transju (76 Km), j'ai décidé de courir un marathon mi octobre.
J'ai commencé hier le programme finir un marathon avec 3 séances/semaine.

J'ai jamais fais de compet de CAP mais j'ai réalisé un parcours de 30 Km et 22 Km entre Aout 2010 et Janvier 2011.

A votre avis est-ce jouable de finir correctement un marathon mi-octobre?
Avec-vous des tuyaux sur la gestion du jour J (Nutrition,Allure,etc...)?

Merci de vos réponses,
Sportivement,
Benoît.

benletellier.wordpress.com

Bonjour,

Je suis dans ton cas ou presque, j'ai repris la cap durant l'été 2010 et je prépare un marathon pour octobre (marathon des yvelines).
Vu que tu as quelques références (un passif de sportif et quelques longues distances), je pense que le marathon est à ta portée, surtout avec le suivi d'un programme d'entrainement.
Il est encore assez tot pour bien monter de régime et préparer sereinement tes 42km.

Pour le jour J, pas grand chose à part les pâtes quelques heures avant ton départ, et beaucoup de sommeil
Voir aussi à surveiller son alimentation la semaine qui précède la course.
L'allure tu vas l'avoir au fil de tes entrainements: c'est un peu plus lent que le rythme de tes sorties courtes (30-'40')
Tu peux t'imprégner de cette allure marathon lors de sorties plus longues (à partir de 1h15' - 1h30').

Bon courage pour ton programme