Concernant futur proche programme Marathon 2009

Bonjour a tous en ce weekend semi ensoleillé chez moi
Ce matin sortie longue 1h45'
30' 75%fcm, 30'à 80% fcm, 30'à 85%fcm et enfin 15' à -75%
sur une distance approximative de 18 km
Pour un débutant comme moi, les mollets deviennent assez dur au bout d'1 heure et les genoux font un chti peu mal le lendemain.
Je me demande ce que cela doit etre pour un marathon au bout de 4 h?
Mais bon là n'est pas la question
Je voudrais savoir si le programme marathon débutera par une phase régénération ou si il débutera directement sur le développement général ? (Le 2 je pense mais bon dans le doute)

Juste un chti détails au niveau de la présentation du site
Sous firefox, il me semble qu'il est difficile d'accéder en haut dans la barre de tache (acceuil phisiologie fondamentaux programmation... plans d'entrainement) ou sous détails (plans 10km, plans semi, plan marathon....) à moins d'aller très doucement, sinon on ckick obligatoirement sur le lien commercial GO2
Sous internet explorer cela ne se produit pas
A plus

Je voudrais savoir si le programme marathon débutera par une phase régénération ou si il débutera directement sur le développement général ? (Le 2 je pense mais bon dans le doute)

Les 2 premiéres seront "light" afin de tenir compte du fait que certaines personnes sortent d'une période de coupure ou de récup

Et d'ailleurs, ils arrivent quand les plans pour le marathon de Paris 2009 ???
"Fin novembre 2008" : on y est là non ?? !!

bea86 écrit:

Et d'ailleurs, ils arrivent quand les plans pour le marathon de Paris 2009 ???
"Fin novembre 2008" : on y est là non ?? !!

Il est en train de prendre forme au ... Mont Saint-Michel je crois, où se trouvent Gilles et sa petite famille

Tout sera mis en ligne le w-e prochain au plus tard. Là j'ai besoin de faire un break et de décompresser un peu ce w-e;)

gilles écrit:

Tout sera mis en ligne le w-e prochain au plus tard. Là j'ai besoin de faire un break et de décompresser un peu ce w-e;)

Pas de pb Gilles, je comprends
Et c'était voulu comme une plaisanterie pas comme un mécontentement !!
On y est pas encore au mdp
Allez, bon we de farniente