gestion estivale avant marathon de la Rochelle

Bonjour à tous,
Me voila dans l'impasse car apres avoir démarré "sérieusement" la CAP en janvier et le suivi des programmes 10KM (41'56) puis semi pour la marath yonnaise 24 Km (1h55'15''). Aujourd'hui je fais un semi objectif 1h40. Je fais 4 séances semaine et l'objectif fixé est le marathon de la Rochelle. Cependant je ne démarrerai la prépa marathon que mi septemnbre. Comment m'entrianer pendant ces 3 mois car je n'ai pas d'objectif particuliers. On m' a parlé avant d'attaquer la prépa marathon de faire une prépa 10 KM pendant 6 semaines afin d'effectuer un apport vitesse avant la prépa marathon. J'attends vos conseils car jeprend beaucoup de plaisir et je voudrai pas anéantir les efforts fait pendant 5 mois avec cette coupure car j'ai peur d'être à la ramasse pour la reprise de la prépa de mon 1er marathon.

Je vous remercie d'avance et merci pour tous les conseils sur le site qui me permettent d'avancer certes pas bien vite mais je fais ce que je peux

Julien,
Je préparerai le marathon de LR également...
Je crois que l'on a le même objectif...

Pour cet été je me suis concocté un plan 10 km en local avant la "grande préparation...".

On se tient au courant...

Bonjour et merci bruno,
Tu fais ton plan 10km sur combien de semaine et combien de séance /semaine.
Je viens de réaliser hier 1h35min 13sec au semi avec condition idéale.

Pour le pgmme 10km ca signifie je pense un début de prépa ( 6 à 8 semaines) de mi juillet a fin aout un ptit break et prépa marathon.

Que faire dans ce cas pendant 1 mois?

Bravo pour ton semi !
Ma préparation 10 km débute la semaine prochaine avec 3 ou 4 séances hebdomadaires histoire de préparer le marathon sur un plan 14 sem/ 4 séances... Donc ce qui laisse 2 semaines de répit entre mon plan 10 Km et marathon, pour se reposer un peu...