Marathon Paris 2012 quel programme ?

Bonjour,

J ai lu plusieurs récits du marathon de Paris et j aimerai me lancer pour celui de l an prochain, par contre je ne sais pas quel plan suivre dans la mesure ou ce marathon est dans "seulement" 10mois. Je me suis aussi fixé comme objectif un semi en septembre et une course rigolote a labresse (strongrun...).

J ai déjà suivi un plan pour préparer les 10kms de Strasbourg qui m a permis de le faire en 47minutes. Mon plan était sur 8 semaines a raison de 3 séances par semaine.

Quel est d'après vous le programme que je dois me fixer jusqu'au Marathon de Paris ?
un premier programme jusqu'à mon semi marathon de septembre puis le programme terminer son 1er marathon ?
ou faire 2 programmes du genre marathon ?

Tu cours réguliérement tout au long de l'année.
Actuellement que prépares tu ?

Bonjour

Oui je cours tout au long de l'année, lorsque je suis un plan je fais 3 séances sinon j'essaye d'en faire minimum 2.

Mon prochain objectif est un semi à Rosheim en septembre.
D'où ma question, est ce que j’intègre cette course dans une préparation de marathon sans en faire un au final et je recommence le plan jusqu'à Paris ou je fais un plan semi et ensuite je pars sur un plan finir son marathon.

Ma question de manière plus principale est comment faire pour préparer une épreuve qui se déroule dans 10 mois.

Merci pour tes réponses.

Vu que ton marathon ne se déroulera au printemps 2012, ne t'en n'ossupe pas pour le moment.
Il suffira de commencer ta préparation fin décembre-début janvier

En attendant concentre toi sur le semi marathon, en intégrant quelques 10 km soit en préparation (avant le semi) ou pour le plaisir (après ton semi)

Il faudra aussi penser à programmer 2-3 semaines de coupure annuelle début décembre, avant d'entamer ta préparation marathon