Gestion longue coupure.

Salut à tous!!! Et surtout un grand merci pour le site et en particulier pour les plans d'entraînement.

Je prévois de courir mon second marathon le 23 octobre au Mans. Pour pouvoir réaliser mon objectif (moins de 4h), j'ai choisi le plan 12 semaines 4 sorties.

Mais un long voyage (11h d'avion...) de 15 jours est prévu entre le 1er et le 15 septembre.

Comment faire pour réduire l'impact de cette coupure? Est-ce que ça compromet la réussite du plan?

Merci d'avance pour les conseils.

bonjour ludo,

Lors de ton séjour à l'étranger pourras tu t'entrainer ou seras tu en coupure totale de course à pied ?
Ce séjour tombe quand exactement au niveau des semaines dans le plan (semaine 6,7,8,9 ???)

Je prévois de faire le plan 12 semaines 4 sorties.
Le début est programmé le 2 Aout et donc la coupure intervient en S5 (une sortie possible le mardi) et retour en S7 (reprise possible le 15).

La première semaine du voyage, je vais avoir beaucoup de mal à faire des sorties (Autotour à la Réunion) mais la deuxième semaine ça sera moins compliqué.

Pour essayer de gérer au mieux ces deux semaines, voici ce que tu peux faire par rapport au plan choisi:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-4seances-12sem.html

Semaine 4
Programme de la semaine + la SL de la semaine 5

Semaine 5
Footing de 1h le mardi
Puis repos le reste de la semaine

Semaine 6
Essayer de faire au moins les deux dernières séances de la semaine