Quel plan d'entraînement pour 20 miles?

Bonsoir,

Je participerai dimanche 29/5 à mes seconds 20 km de BXL.
Je n'ai jamais couru de plus longue distance et je participerai le 4/9 à une course de 20 miles.
Drôle de distance mais ça me plaît bien en vue d'attaquer le marathon l'année prochaine.

Je me demande quel programme suivre pour cette distance.
Je pensais relâcher la pression en juin et m'entraîner 8 semaines en juillet/août en procédant comme suit:
semaines 3/4/6/5(relâchement)/7/8/10/9(relâchement + course) du programme "Finir le marathon" (ça m'arrange bien de travailler uniquement à la fréquence cardiaque).

Qu'en pensez-vous?
J'ai peur que ce ne soit un peu léger...
Merci d'avance pour vos réponses et bonne fin de soirée,

Gaëtan

Gaëtan Jacques écrit:

Qu'en pensez-vous?
J'ai peur que ce ne soit un peu léger...

Pour préparer un 20 miles, tu peux en effet prendre un des plans marathon du site.
Ca ne sera pas trop léger, car la course s'arrêtera au moment où le marathon débute réellement .

Si tu raisonnes durant toute ta préparation - et le jour J - comme si c'était un marathon, tu ne devrais pas avoir de souci à le finir