J-15 avant marathon

Salut stef
Oui n'hesite pas à racourcir la durée de tes séances ou de te programmer que du footing cool.
Mais normalement, dés le w-e prochain tu devrais commencer à ressentir les effets de la surcompensation.
En cas de grande fatigue, un seul mot d'ordre: du repos. Ce n'est pas grave si tu zappes une seance cette semaine. Le travail est maintenant effectué. Par contre garde les seances avec les 30' à AS42 et la SL de 1h15.

je pense qu'il y a aussi un peu un facteur psycologique:huh: plus on se rapproche du jour de la course plus le stress s'installe mais je suis sûr que tu seras au top pour la rochelle et je te souhaite bonne chance:P

Salut,
Gilles si tu passes par là, un petit message pour te dire que la forme semble revenir,mais une tuile me tombe dessus j'ai un hematome inter costal suite à un choc,j'espère qu'il va se resorber vite.Hier soir malgré tout j'ai réalisé ma séance 1h avec 30' AS42.Un conseil s'il te plait pour la semaine prochaine, la dernière.Comment repartir au mieux mes 3 sorties 1h,50',40'?J'avais pensé lundi,mercredi et vendredi.Merci beaucoup,le grand jour approche,je suis impatient et,ton plan m'a bien aidé et je sens aujourd'hui les progrés.4 séances par semaine semblent etre le bon compromis par rapport à mon métier fatiguant de coiffeur.A bientot.

Salut Stef
On sent en efet le stress monter dans tes propos

.Comment repartir au mieux mes 3 sorties 1h,50',40'?J'avais pensé lundi,mercredi et vendredi

Oui tu peux partir là dessus sans problème;)