récupération après semi

Bonjour à tous,


Hier j'ai couru mon premier semi en 2h37 très à l'aise (prête à continuer encore une heure), je me suis préparée avec un objectif: le terminer en 2h30 et en bon état. Objectif partiellement atteint.
Je voudrais bien entendu améliorer mon chrono, et surtout ne pas me blesser.
Aujourd'hui, je suis courbaturée de partout (même des bras au niveau triceps), mais ça va.
Je voudrais savoir quand reprendre l'entraînement (je combine sorties et musculation en salle) et comment?


Merci d'avance pour vos réponses

Etant dans la même situation que toi, cette semaine peut être consacrée au repos sans la moindre séance de course à pied.
Ensuite on peut envisager une reprise légère avec de façon quasi exclusive de l'EF en deuxième semaine.
Ce n'est qu'à partir de la 3ème semaine qu'on reprend les séances de qualité.

Remet toi bien de la course surtout

Même situation que vous, et question subsidiaire, à partir de quand peut-on se programmer un nouveau semi ? Juin c'est raisonable ou pas ? ou bien un 10 km ?

Pour juin ça ne semble pas déraisonnable de faire un semi-marathon (je ne vais pas dire le contraire vu que j'en fais un le 26 juin ).

Ben bon entraînement alors

ribose écrit:

Même situation que vous, et question subsidiaire, à partir de quand peut-on se programmer un nouveau semi ? Juin c'est raisonable ou pas ? ou bien un 10 km ?

Oui tu peux sans problème te programmer un autre semi en juin
Personnellement, j'ajouterai en plus un 10km début mai