Question plan

Bonjour, petite question

VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r 45'' et R 3'

c'est au choix 300 ou 200m c'est ça ?

Merci pour vos réponses !

Et bien non....

Moi aussi j'y avais cru mais non il va falloir faire

2 * (300m - 200m - 300m - 200m - 300m - 200m - 300m - 200m) avec 45" de relâchement entre chaque 300 ou 200m et 3' entre chacune des deux séries

C'est pas la séance la plus facile crois moi....

OK... Sympa alors

Merci !

Alors après la séance (effectuée ce soir) c'est vrai que c'est du costaud !
J'ai une petite question, j'ai pu lire que durant les séances vma on doit s'approcher de sa FCM.
J'ai une FCM de 203 et durant la séance ma fréquence max est de 188. Est- ce que vous pensez que je suis en dessous de mes performances ?

Si c'est le cas est-il possible de faire un test vma et de modifier le plan entrainement durant le plan (déjà fait 2 semaines sur 10).

Merci à vous pour vos réponses !

pretid écrit:

Alors après la séance (effectuée ce soir) c'est vrai que c'est du costaud !
J'ai une petite question, j'ai pu lire que durant les séances vma on doit s'approcher de sa FCM.
J'ai une FCM de 203 et durant la séance ma fréquence max est de 188. Est- ce que vous pensez que je suis en dessous de mes performances ?

Tu étais tout de même à 93%FCM, c'est pas mal !

Dans quel état de fatigue as-tu fini ta séance ? Penses-tu que tu aurais pu aller plus vite ?

J'étais bien fatigué mais je pense que j'aurai pu aller plus vite oui, 0.5 km/h en plus environ.
Ma VMA est de 15km/h sur toutes les périodes à cette vitesse j'étais déjà un peu au dessus (~15.3km/h).