Evolution VMA et Fréquence

Bonjour à tous,
je viens de terminer un test demi cooper sur tapis.
J'avais calculé ma VMA l'année passée (même période) sur un 10km, résultat 14.1. Aujourd'hui elle est à 15, est-ce que vous pensez qu'une telle évolution est possible ? Pour infos je me suis eintrainé durant toute l'année passée mais sans forcer et pas forcement hyper régulièrement (suivi un plan complet 10 semaines 10km et sinon couru au minimum 2 fois par semaine).

Pour infos, j'étais parti trop vite durant la course de 10km, et aujourd'hui le tapis incliné à 1%.

Deuxième question, durant des entrainement VMA, est-ce que l'on doit quand même ce limité à une fréquence cardiaque max ou pas ?

Merci d'avance pour ces réponses !

Possible même probable !

Super alors !
Et pour la seconde question ?

pretid écrit:

Deuxième question, durant des entrainement VMA, est-ce que l'on doit quand même ce limité à une fréquence cardiaque max ou pas ?

On travail l'allure et non à des fréquences cardiaque cibles ..donc pas de limite de FC !

pretid écrit:

je viens de terminer un test demi cooper sur tapis.
J'avais calculé ma VMA l'année passée (même période) sur un 10km, résultat 14.1. Aujourd'hui elle est à 15, est-ce que vous pensez qu'une telle évolution est possible ? Pour infos je me suis eintrainé durant toute l'année passée mais sans forcer et pas forcement hyper régulièrement (suivi un plan complet 10 semaines 10km et sinon couru au minimum 2 fois par semaine).

Si je comprends bien, l'an passé tu avais fait une estimation "théorique" de ta VMA, alors qu'aujourd'hui tu t'appuies sur un demi cooper..
Donc difficile de comparer les deux valeurs

Par contre la première année il est tout à fait possible de gagner 1km/h.
Malheureusement il n'en sera pas de même tous les ans