modification plan cause vacances...

Bonjour !
Je suis le plan "finir un semi marathon".
Je pars en vacances à la montagne en semaine 10, et en semaine 9 je ne vais pouvoir courir que 2 fois.
Pendant les vacances au ski, je ne vais pas pouvoir courir, mais j'espere pouvoir faire une bonne ballade en raquettes qui pourrait remplacer une séance EF, et peut etre aussi une séance de ski de fond, mais comme je n'en ai jamais fiat je ne sais pas ce que ça va donner....
Je pensais inverser les semaines 9 et 10 pour faire correspondre la semaine allégée à mon séjour au ski.
Est ce pertinent ?
Et en semaine 9 (donc 10, vous suivez ?), comme je ne pourrais courir que 2 fois, je fais sauter quelle séance ? footing, fractionné ou sortie longue ? En plus les 2 séances seront sur 2 jours consécutifs, pas moyen de faire autrement....A moins de courir avant d'aller au boulot mais ça me parrait vraiment difficile.
Merci d'avance pour votre aide !!!

ribose écrit:

Je suis le plan "finir un semi marathon".
Je pars en vacances à la montagne en semaine 10,

En effet inverse tout simplement les semaines 9 et 10

en semaine 9 je ne vais pouvoir courir que 2 fois.

Dans ce cas là garde les deux séances suivantes:
2 * 15' à 85-90%FCM avec R=3'
SL 1h30 à 70-75%FCM

Durant ta semaine de ski (sem 10)

Si tu peux faire une ballade en raquette et un peu de ski fond c'est bien
Ca te permettra d'entretenir les qualités cardio-vasculaires

OK merci beaucoup !!
je vais faire ça alors !!!