Augmenter la charge

LMV
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Augmenter la charge a été créé par LMV

Posted il y a 13 ans 10 mois #77216

Salut!

Malgre les fetes, je suis au top! J'en suis a la 4 eme semaine de mon 12 semaines 3 seances.

Comme je suis au top physique et psychologique, je commence a grave etre motive pour ameliorer mes 2h03 au semi (realise quasi sans entrainement du a des tendinites de la BIT). Je souhaite donc augmenter la charge et passer a 4 seances par semaine.

Dans ce cas, dois-je prendre en cours un 12/4 ou commencer un 8/4?

Merci!

par LMV

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gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Augmenter la charge

Posted il y a 13 ans 10 mois #77234

Personnellement je resterai sur le même plan avec 3 séances par semaine

Il est toujours dangereuse de se laisser guider par ses sensations et de vouloir augmenter le nombre de séance en cours de préparation.
Ton niveau de forme actuel ne sera peut être plus le même dans 2 ou 3 semaines (fatigue passagère, charge virale....)

Maintenant si tu désires vraiment ajouter un peu de volume, ajoute un footing de 45' en EF une semaine sur deux
Mais pas plus

par gilles

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