Besoin d'aide plan d'entrainement

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum et également nouveau dans l'utilisation de plan d'entrainement.

Préparant le semi de Paris il devient indispensable que je suis un plan sur 10 semaines avec 3 séances. Par contre j'aurai besoin d'aide sur le descriptif suivant car j'avoue que je ne comprends pas tout lol

Footing 25' + 2x10x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup ?

Merci de votre aide car je dois réaliser cette séance ce soir ...

Anthony

Tu fais 25' de footing cool,
TU enchaines ensuite avec deux séries de 10*30-30 avec une pause de 3 minutes entre les deux séries.
Ensuite retour tranquille à la maison par 10 minutes tranquilles

Pour les 30-30 ce sont des séries de 30 secondes alternant, 30 secondes de course à 100% de ta VMA et 30 secondes de retour au calme, puis re-30 secondes rapides, etc....

Tu as des infos là : www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

La FAQ (en haut à droite) est là pour répondre à tes questions :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-dans-les-plans.html

Si tu es débutant, je te conseille également de lire "Les fondamentaux" de la partie "Entrainement " du site.

Sois le bienvenue dans le merveilleux monde de la CAP et bonne continuation !

Super ! Merci beaucoup pour ton aide.
Vivement ce soir.

Vraiment excellent le site et une réactivité des membres assez impressionnante!
Merci