Durée bénéfice entraînement ?

Bonjour à tous.

Voilà, je vais préparer un semi qui aura lieu le 1 mai 2011.
Ma question est la suivante:

Durant combien de temps après un semi pouvons nous espérer garder les impacts de cette prépa spécifique.?

Autre question qui en découle: Que faire si l'on programme 4 semaines après un nouveau semi?

Merci pour vos avis.

Domibzh

domibzh écrit:

Durant combien de temps après un semi pouvons nous espérer garder les impacts de cette prépa spécifique.?
Autre question qui en découle: Que faire si l'on programme 4 semaines après un nouveau semi?

Le but du jeu est d'atteindre le pic de forme le jour de ton semi
On peut espérer le maintenir environ un mois, à la condition de bien récupérer la première semaine et ne faire que de l'entretien sur les 3 semaines qui suivent

J'ai prévu de mettre à disposition via le carnet d'entrainement des programmes "entre deux semi marathon rapprochés" comme c'est déjà le cas pour le 10km
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k10.html