S'équiper pour la course à pied

plan semi de 12 à 8 semaines

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plan semi de 12 à 8 semaines a été créé par phyllo

Posted il y a 14 ans 4 mois #54810
Bonjour ,

Je suis à 8 semaines de mon premier semi.
Je pensais utiliser le plan 'finir le semi' en le commençant en S4 et en supprimant la S5.
Et faire un galop d'essai (course 10km) à la place de la SL de la S10
Qu'en pensez vous ?

Je m'entraine habituellement 3/4 fois par semaine depuis moins d'un an avec 1 SL + 1 fractionné chaque semaine.
Une seule course à mon actif (en avril) : 10 km en 55min en ratant le départ (pas trouver le bon rythme : trop lent)

Merci de l'aide !
Last Edit:il y a 14 ans 3 mois par phyllo
Dernière édition: il y a 14 ans 3 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:plan semi de 12 à 8 semaines

Posted il y a 14 ans 3 mois #55593
phyllo écrit:

Je suis à 8 semaines de mon premier semi.
Je pensais utiliser le plan 'finir le semi' en le commençant en S4 et en supprimant la S5.

Oui tu peux procéder ainsi ;)

Et faire un galop d'essai (course 10km) à la place de la SL de la S10

Oui à la condition de le faire à ton AS21
par gilles

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Réponse de phyllo sur le sujet Re:plan semi de 12 à 8 semaines

Posted il y a 14 ans 3 mois #55753
Merci !
par phyllo

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