VMA

Bonjour,

J'ai besoin de traduction :

Footing 25 = capable de parler
2X10X30-30 à 100% VMA avec R=3 = 1 fois 30 secondes à vive allure, 1 fois 30 secondes pour reprendre le souffle et 3 minutes en étant capable de parler à répéter 10 fois, est-ce exact? Si oui, le 2X correspond à quoi?

Merci,

RDL

Il faut répéter 10 fois 30 secondes "intenses" = Vitesse Maximale Aéobie (à déterminer en mesurant la distance parcourue en 6 minutes) suivies de 30 secondes de récupération et s'accorder 3 minutes de repos trottiné ou marché avant de refaire une autre série de 10 répétitions

Tu dois avoir sur le site une page où sont expliqués tous les sigles employés dans les plans d'entraînement.

@+

Tu trouveras toutes les explications sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html