quelle seance apres sortie longue 1h40?

voila tt est dit lol...

merci de vos reponses

Tout est dit, mais les infos sont courtes....
Tu es dans quel plan ?
Combien de séances par semaine ?
Tu veux courir le lendemain de ta SL ou avec des jours de repos entre ?

Si c'est le lendemain, une sortie EF semble la seule possible...

effectivement rien n est dis
Je suis le plan finir le semi..
Je suis allé faire une sortie longue hier d 1h40 lundi matin... parcours difficile car plusieurs bonnes cotes.
Je suis sur une base de 3 seances semaines... mais je n exclus pas une 4 eme en cours de plan car durant ce plan mon emploi du temps va bouger et me permettre d avoir plus de tps pour la CAP.
Je comptais m' entrainer ce midi... et si je suis le plan ça sera une seance d EF de 40-45 min.

Bonjour

Justement si d'une part ta sortie fut longue(cela dépend de ce que tu fais habituellement ) et que tu avais des bosses sur le circuit moi personnellement je te conseillerais de te reposer aujourd'hui car le lendemain d'une grosse séance on se sent bien ..trop bien justement Et comme le dit fredx une séance d'endurance fondamentale serait le maxi d'autant que 3 sorties/semaine permet d'alterner avec des jours de repos
Maintenant attends les conseils de Gilles il sera plus à même de te répondre

A+ et bon courage pour cette prépa

Vu que l'on est mercredi, que ta séance était lundi, je ne vois pas ce qui empêche de faire ton EF de 40 mn...

C'est dans le plan, donc c'est en général bien estimé pour les récupérations.

Par contre je te déconseillerai de passer à 4 séances, car une prépa semi c'est long et ce n'est sans doute pas le moment de tester une augmentation des séances... Le principal est d'arriver en bon état physique pour le jour de la compétition...