fractionné long sur tapis de course????

hello

tout est quasi dit dans le sujet...

le midi je vais ds une salle de sport ( 3* semaines)
ma question est de savoir si du fractionné long type pyramide par ex est bénéfique sur tapis?

merci de vos avis ET experience perso

dav

slt!
je te parle de mon expérience perso...Je suis inscrit à une salle possédant des tapis de course pourtant haut de gamme...mais rien n'y fait et je prefère de loin courrir dehors!

Pourquoi?
-la vitesse du tapis de course est par exemple de 16km/h et c'est constant alors que lorsque tu fractionne en "vrai" sur piste tu oscille entre 15.5 et 16.5km/h environ et ca fausse tout niveau difficulté ca te paraitra plus dur sur tapis! J'insiste sur ce point, ca parait pas cmais c'est super important, jamais sur piste tu ne peut etre constant à 0,1km/h pres, ton coeur aura besoin parfois de se "relacher" tres tres legerement ou, au contraire, tes sensations seront meilleures et tu pourras accélerer de 0.2/0.5km/h à la fin, chose impossible sur tapis de course.
-pas de vent sur tapis de course à la différence de dehors et tu transpires plus vite, beaucoup moins agréable, y compris lors de séances en EF...je t'explique pas en résistance dure! bon courage si tu en fais sur tapis de course

Sympa t'habites sur Essert, il y a l'étang des forges la bas pour courrir

effectivement je cours souvent aux forges
le midi c'est surtout pratique pour moi car le soir je fini bcp trop tard pour aller courir et le matin n en parlons pas ...

du coup la CAP sur tapis je la pratique à cause de ca. sinon j ai une sortie longue de 15 bornes le lundi. seul jour ou je ne bosse pas.

ma semaine type c'est ca:

lundi: 1h-1h15 soit 15 bornes ( j ai pas de reperes VMA)
mercredi: body pump... la dessus les avis du site sont partagés. pour moi c'est un bon moyen de booster mon coeur en me musclant un peu. ca a fait bcp de bien à mes jambes car je supporte plus facilement les montées.
vendredi: 45 min sur tapis toujours à 9-10 km/h. je cours pas tres vite en fait
samedi et dimanche.. rien pour l instant.

*** peut etre qu une sance de fractioné type 30/30 ou long peu etre incrusté le week end...

avis????

J'y courre lorsque je rentre voir ma famille a l'étang des forges, je sais pas si tu l'a remarqué mais il fait pas 4kms pile mais 3,92kms plutot J'ai comparé mes temps de passage sur l'étang des forges et piste d'athlé c'est pour ca que je le sais si precisement

Commence par du fractionné court type 30/30 comme, apparemment, tu n'a pas l'habitude du fractionné. Il faut connaitre ta VMA aussi, si tu fais du 9-10km/h sur tapis à 70/75% de ta FCM c'est bien, en nature tu sera certainement legèrement plus vite. Si tu connais pas ta VMA fais un test demi-cooper.

Je retourne en région franche-comté en septembre prochain, j'aimerais faire le semi-marathon du lion de belfort dans 3/4 ans, tu connais suremment...Mais pour le moment je me concentre à choper du foncier car j'en manque ( ca fais que depuis 3.5mois que j'en fais!). La VMA me pose pas de pb puisque j'en ai trop fais des séances dures dans le passé

Allez bonne continuation à toi!

Salut David

Je rejoins tout à fait les propos de Mathieu. A meme vitesse moyenne, courir sur tapis est plus éprouvant qu'en extérieur.

Je possède un tapis de course et je l'utilise presque uniquement quand les conditions météo sont trop défavorables. En général c'est pour faire du travail en EF ou allure modérée.
Pour l'EF, je ne me fis ni à la vitesse ni aux puls, mais à mes sensations. Il faut que ça reste trés facile

hier a 17h30 tapis de course a ma salle pendant 1h et 4 mins de marche pour m'échauffer au préalable...

11.2kms/h, pendant 45mins j'étais a 70/75%fcm( comme d'hab!) mais dans les 15 dernières minutes j'ai eu plus vers 75/80% FCM!!! sans compter la transpiration. ( peut-etre aussi le fait que je manque de fond et pas seulement la faute au tapis ) C'est clair j'aurai pas du me fier à la vitesse, j'avais pourtant mis 11.2 contre plutot 11.5 lors de mes footings en après-midi...

Ca faisait plusieurs mois que j'y avais plus touché, qu'est-ce que c'est nul ( mon avis perso seulement!).

La prochaine fois, meme s'il pleut je pense que j'aurai le courage d'y aller, j'amenerai un bonnet et j'écourterai ma séance...

A utiliser, comme le dit le coach, avec parcimonie.