que pensez vous de se genre de séance?

Bonjour,
Voici le type d'entraînement que me fait faire le coach, étant en reprise Total je trouve que c'est trop qu'en pensez vous.
20 min échauffement
5x400+tribunes r1'30".
12 mn allure semi ou marathon.
10x30"/30" squat.
Renforcement musculaire .
Ses séances sont articulés toujours de cette façon.
D'avance merci

Pour une reprise personnellement je trouve ça excessif mais je ne suis pas coach.

Oui c'est aussi ce que je pense, ayant un passif mes entraînements n'étaient pas articulés de la même façon, je ne mixais pas du court avec du long dans la même séance en faisant comme ça je suis passé en 6 mois de 1h32 à 1h21 au semi.

Faire du fractionné et de l 'AS dans une même séance me paraît étrange mais je ne peux pas dire si une bonne chose ou pas.

Je ne suis pas coach non plus, mais c'est du très costaud et sans doute pas adapté à des personnes en mode reprise comme toi je pense.

C'est un peu plus que mixer court et long puisqu'il y a aussi du renfo avec. Mixer deux court+long ou renfo+court ou long se fait aussi. J'en ai fait il y a un an avec renfo et travail de côte. Mixer les 3 se fait beaucoup plus rarement mais pourquoi pas.

Pour le côté reprise cela peut faire beaucoup. Entre allure semi et marathon, cela joue beaucoup sur la séance. Au vu de ce qu'il te fait faire, je ne suis pas étonné sur les minutes gagnées au semi. Le renforcement musculaire permet de mieux encaissé la fin de course et ainsi pouvoir mieux tenir l'allure.

Il faudrait que je teste ça en vu de mon prochain plan 100km