A 24 jours d'un semi après marathon plan

Bonjour à tous.

Je viens de finir le marathon de Paris en étant super bien ( jambes etc ....).
Un peu au niveau mollet sans plus.
( entraînement fait pour le marathon sur 12 semaines à raison de 5×semaine ).
Pour ceux qui veulent me lire, j'ai fait un récit sur toute ma préparation ).

Je me suis inscrit au semi marathon de visé en Belgique ( course maasmarathon ).
Il reste 24 jours avant le jour J.
Je suis en pleine forme.
Je vais pouvoir garder le foncier de ma préparation marathon.
Ici deux footing super léger fait depuis le marathon + natation.

Sur 24 jours, quelles séances à raison de 5x ou 4x jusqu'au semi ?
Le marathon de Paris à été bouclé en 3h06 passage au semi à 1h33.

J'aimerais faire 1h29 ou 1h30 sur le semi.

Qu'en pensez vous ?

Merci à vous pour ce site.

24j ca fait un peu juste pour bien récupérer ?
Vu ton temps au marathon tu peux espérer bien mieux qu'1h29

Merci .

A bientôt pour le résultat.