Courir un marathon

Merci Patrick,

On va dire que les efforts de la préparation ont payé. Comme quoi ...
La seule chose que je ne pouvais pas anticiper c'est les interminables 10 derniers kilomètres ... un enfer

Bref cote ravito, je les ai fait tous sans exception. Ils étaient situes tous les 5km jusqu'au semi-marathon mais j'ai eu une petite frayeur après le 21eme km car le 5eme était situe 2 km après et pas 5km. ...
Le 5eme que j’espérais (en fait le 6eme) était situe 7km après ... Le reste des ravitos etaient bien espace de 5km.
Je suppose que comme les semai-marathoniens/duo marathoniens/marathoniens partaient ensemeble il a fallu composer cote ravitos.

Je t'ai attache le GPX de la course

Bonjour,

Bravo pour cette performance !! C'est vraiment excellent.
J'envisage pour ma part mon premier marathon... l'année prochaine. Pourrais-tu préciser quel était ton niveau avant ton suivi du plan d'entraînement de 12 semaines ?

Philippe

Merci Philippe.,

En fait j'aurais du faire mon premier marathon en 2018 a Nantes, mais faute de mauvais timing j'ai pu retirer mon dossard ... la loose.
En octobre c’était Orléans ... rebelote, j'ai eu le droit a une périostite.
On dira que je suis de constitution fragile

Je ne fais pas parti d'un club et je cours seul généralement.
En ce qui concerne le niveau, le mieux est de t'indiquer mes stats je suppose
10km en 41min
semi en 1h33
Vo2Max de 17,2 (Jamais mesure ... juste déduite).

Pour le plan c'est un plan sur 12 semaines (+1 semaine off ! yes )
- 48 sessions (4 sessions / semaine)
- 686 km parcouru
- 2 jours 11h de temps couru

En espérant t'avoir éclairé.

Merci PyM72,

Je m'entraîne également seul. Préparation des 20km de Paris actuellement avec en ligne de mire mon premier marathon l'année prochaine.

Tu avais déjà un bon niveau de course à pied, et sans doute l'expérience de multiples courses.
Encore Bravo !

Je reste humble sur mes résultats. Je ne suis pas premier non plus.
Cependant je suis satisfait que mes efforts payent a mon niveau. Et surtout démontrer a mes enfants qu'on a pas rien sans rien !
Effectivement j'ai fait plusieurs 10km, avant de faire mes premiers 21/20km. puis après 7ans de course ... mon premier 42km (42.197 pour la reine )

Ok merci pour la réponse. Effectivement, pas glop cet espacement des 2 ravitos après le 21ème km. Ca fait long 7km, surtout pour ceux qui étaient dans le dur.

... et merci pour la trace GPS !!