Programmation de séances

Bonjour,
Je suis en train de planifier les séances du programme semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances hebdo.
Pour les semaines 5, 6, 7, l'enchaînement se fait ainsi :
- semaine 5 : footing, VMA, SL.
- semaine 6 : footing, VMA, SL+AS21.
- semaine 7 (allégée) : footing, footing, SL.

En semaine 6, ma sortie longue avec AS21 tombe la veille d'un match de foot. Je crains que d’enchaîner un match de foot suite à une telle séance augmente les risques de blessure.

Je me demandais s'il est possible de faire en semaine 6 : SL/AS21, VMA, footing. Si je fais cela deux SL se suivront en semaine 5 et 6 (mais j'ai la possibilité de placer deux jours sans courir entre elles) et, entre les semaines 6 et 7, il y aura une période de 12 jours sans sortie longue.

Qu'en pensez-vous ? Est-il préférable de décaler cette séance ou de la laisser à sa place malgré le match de foot qui suivra?

Merci d'avance.

Perso j'aurais tendance à faire sauter la séance de VMA vu que pendant le match de foot il va y avoir de nombreuses accélérations...

Je n'y avais pas pensé mais ça semble effectivement être une bonne solution.
Merci !

+1 pour faire sauter la séance de vma pour les mêmes raisons !
Donc en semaine 6 tu fais EF puis SL/AS21 (à la place de la séance de vma) puis foot, et en semaine 7 tu ne changes rien