10km avant semi

slt à tous

J'ai repéré une 10km 15 jours avant mon semi en mars 2019. Ma prépa d'ici là est orientée semi.
Comment courir le 10km? Je pensais au départ courir à mon allure spécifique semi, mais est ce que je peux pousser le "moteur"en tentant une chrono? (et dans ce cas comment gérer les 15 jours suivants avant mon semi?

Merci

Hello,

Bonne question car il y a 15j entre les 2 courses.
Y a-t-il un intérêt à tenter un chrono puisque tu prépares un semi (donc les séances de ta prépa ne sont pas (tout à fait) adaptées pour un 10km) ?
Il y a toujours un risque de se blesser aussi. Donc à toi de voir si le jeu en vaut la chandelle, mais je ne vais pas donner de conseil puisque je ne fais pas de 10km ... je suis sûr que d'autres sauront mieux te conseiller que moi

Perso l'année dernière j'ai fait un 10k la semaine précédant le semi. 9km à allure semi, le dernier j'ai tout lâché.
Avec 1 semaine supplémentaire tu peux peut-être envisager de faire les 2/3 ou 3/4 à allure semi et le reste à allure libre, c'est ce que je ferais moi

+1 avec Fekran, je ferais 7 bornes à allure semi, et si je me sens bien je lache les chevaux à la fin histoire de te rassurer sur ton état de forme.