S'équiper pour la course à pied

recup semi marathon

recup semi marathon a été créé par bianchi77

Posted il y a 7 ans 1 mois #486727
j'ai un semi le 22 octobre.
combien de temps pour récupérer?
2 semaines tranquilles à partir du 23 octobre en faisant que du footing de 45 mins? avant d'attaquer un autre plan pour un 10 km le 10 décembre.
par bianchi77

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Réponse de Damien42 sur le sujet recup semi marathon

Posted il y a 7 ans 1 mois #486730
1 semaine casi off et un début de semaine suivante avec de l'EF avant d'attaquer les séances spécifiques ça doit suffire
par Damien42

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Réponse de OLF sur le sujet recup semi marathon

Posted il y a 7 ans 1 mois #486739
+1
4 à 5 jours de coupure puis reprise progressive la première semaine.
par OLF

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