Impact des plan semi sur le reste des perfs?

Hello

J'ai débuté la cap il y a tout juste 1an en partant de 0 sport pendant 8ans.

L'objectif étant d’être plus à l'aise et de m'améliorer sur 10km, j'en suis actuellement à 50' et en progrès quasi constant depuis mes débuts.

Je souhaiterais éventuellement après mon plan actuel qui finit le 8/11, allonger les distances afin de prendre un peu plus de coffre, voir comment j'encaisse et ce dont je suis capable sur distance plus longue (la encore, pas de courses en vue).

Par rapport à mes 50' sur 10km, je pense viser les 1h55-2h sur semi.


Ma question est donc de savoir comment le fait de faire un plan semi va influer sur mes perfs sur 10kms? mieux, pire, rien?

En gros, si je bosse le semi pendant 2 mois ou plus, vais je perdre sur le 10km?
Ou vais je avoir plus de facilité sur 10km?

question inintéressante dans le sens ou on voit souvent par ici des personnes faire des chronos vraiment bons en pleine préparation semi (mais egalement de jolis chrono sur semi en préparation marathon)

Tu n'as pas cette question à te poser étant donné que tu es en phase de progression.
Peu importe le plan suivit du 10km au marathon ca aura un impact positif sur toutes tes performances.

Un plan type est vraiment utile lorsqu'on est au top de son niveau pour optimiser une course, mais tant qu'on est en phase de progression, d'un avis personnel, il vaut mieux partir sur du développement générale que sur un travail spécifique.

leti écrit:

question inintéressante

Merci quand meme

Je me la pose parce que j'ai progressé sur 10km à force de faire de l'AS10 donc je me dit que si je ne fait plus d'AS10 mais de l'AS21 lors de mon ou mes prochains plan, je pourrais y perdre sur la capacité à tenir l'AS10 par la suite.

hayko00 écrit:

Tu n'as pas cette question à te poser étant donné que tu es en phase de progression.
Peu importe le plan suivit du 10km au marathon ca aura un impact positif sur toutes tes performances.

Merci

Je pensais bien qu'un plan semi améliorerait la capacité globale, le doute subsistait sur la soutenance de l'AS10.

Je valide donc mon plan 10km dans 15 jours et aprés, je lorgnerait sur un plan Semi

oups toutes mes excuses je voulais écrire question intéressante, desolée pour la confusion

pas grave,ca arrive