Un trail dans ma prépa semi-marathon !

Début septembre je commence une prépa sur 10 semaines avec pour but le semi de Boulogne le 16 novembre.
Jusque là tout va bien. Sauf que je m'aligne également dans la 7eme semaine à un trail (27km/700mD+)
C'est là que ça se gate !
Je compte suivre un plan semi et allongé mes SL pour finir dignement le trail, mais ensuite, une semaine de repos et faire
2 semaines comme un plan classique ? ou alléger la fin de préparation…?
Je suis preneur d'infos si vous avez déjà vécu la même expérience.
En sachant que je suis pas novice sur semi, et que j'ai déjà couru des trail de 35km.
merci d'avance

Salut,

J'ai failli suivre le même schéma que toi, mais j'ai renoncé.

Tu place un trail dans une des semaines de prépa spécifique. Ca me semble contre-productif. Tu perds l'entrainement spécifique au Semi car tu va ressortir avec une semaine en moins de préparation (semaine8), plus semaine repos en 10, ca ferait repos (s8) travail (s9), "repos" (s10). Et tu seras pas non plus en état pour le trail car tu manqueras de cote et de travail technique adapté au trail.

Après à toi de voir lequel des deux est ton vrai objectif. Si c'est le semi, faut à mon avis faire une croix sur le trail. Si c'est le trail, il sera à mon avis possible de faire le semi derrière comme tu l'as suggéré, mais faut pas s'attendre à des miracles sur semi et ca sera plus pour le fun. Gilles a d'ailleurs crée un plan "entre deux semi" sur 3ou 4 semaines, tu peux toujours utiliser ca.

J'avais le même dilemme, j'ai choisi de virer le trail car je voudrais avoir un temps de référence sur semi. Si cela n'avait pas été le cas, j'aurais peut être tenté d'enchainer les deux, mais j'aurais alors suivi un plan trail, et bricoler après pour essayer de retrouver du jus pour le semi. Donc, le trail aurait été mon objectif principal car à mon avis le travail fait pour le trail aurait été plus utile pour le semi que la réciproque. Tu peux peut-être envisager de faire cela, faire du trail ton objectif, et le semi le bonus, c'est à mon humble avis une meilleure solution que de chasser deux lièvres à la fois.

tout va dépendre du rythme à adopter pour ton trail. Si tu vois ce trail comme une belle SL sans forcer tu récuperas assez vite, et tu auras juste a faire un petit ajustement a ton plan par contre si tu vises une performance tu risques de devoir récupérer sur une semaine.
quel est ton objectif, le trail ou le semi ?

Merci Fabrice & Naucala pour vos réponses.
Mon objectif à la base c'est le semi de Boulogne. Donc comme je le pensais, je vais devoir courir le trail comme un entrainement, et espérer que cette course ne laisse pas trop de traces pour mon semi.
Je vais jeter un coup d'oeil sur le plan "entre 2 semi"…
Au pire, je me dis que je peux abandonner le trail à mi course si je me sens trop entamé !

Le dénivelé est modéré, ca pourrait passer.
Ce qui me fait m'inquiéter, c'est les 27 bornes. C'est pas courant dans les plans "francais", mais les americains aiment bien mettent des grosses SL (16 miles) dans leurs plans pour semi (qui ont beaucoup de brones en général), alors pourquoi pas.

Mais je maintiens, essaye de pas trop réduire la semaine qui suit. Le plan entre deux ne serait valable que si tu avais fini un plan semi dans son intégralité avant. Là, dans ton cas, il va manquer des séances spécifiques, donc il ne me semble pas approprié. Si tu as la caisse, effectivement approcher le trail à la cool, et comme une SL peut etre une bonne solution si tu es sur de pouvoir rattaquer la semaine sans que cela n'ait trop accentué ta fatigue. Genre en virant seulement une séance des4 de la semain suivante pour t'offrir un peu plus de repos.

Bon courage

Je l'aurais pas fait non plus, j'aime avoir un objectif et que tout s'organise autour. Mais tu as fais ton choix, donc l'idéal c'est ce qui est déjà dit: prendre ce trail comme une SL. A toi de voir comment organiser ton plan pour que ça rentre sans te cause trop de soucis. Et à seul toi connais ta capacité à récupérer rapidement ou pas Quand on intègre une course dans un plan, on essaye de réduire un peu la semaine avant et on rattaque la semaine après normalement. Mais ça dépend évidemment de sa faculté à encaisser. Ou alors tu décales tout pour que la semaine après soit une semaine d'assimilation