S'équiper pour la course à pied

Quel plan pour un 16 Km

Quel plan pour un 16 Km a été créé par tomtom1

Posted il y a 15 ans 1 mois #31407
Bonjour,
J'ai pour objectif un 16 Km sous 59' Mai 2010
Ver quel plan dois-je me tourner? Ma VMA est 18.90
Merci de votre aide
Salutation
par tomtom1

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Quel plan pour un 16 Km

Posted il y a 15 ans 1 mois #31596
Tu as d'autres objectifs je suppose d'ici là?
Je te conseille de te programmer deux courses "préparatoires" sur 10km environ d'ici la fin mars 2010, puis ensuite partir sur un plan semi marathon pour préparer ton 16km ;)
par gilles

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Réponse de tomtom1 sur le sujet Re:Quel plan pour un 16 Km

Posted il y a 15 ans 1 mois #31668
Tout d’abord merci pour votre réponse.
Oui 2 cross d’hiver, puis mi mars un 15 km ce n’est pas de trop ?
par tomtom1

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Quel plan pour un 16 Km

Posted il y a 15 ans 1 mois #31673

Oui 2 cross d’hiver, puis mi mars un 15 km ce n’est pas de trop ?

Non pas du tout
Tu peux même te programmer un cross en novembre, décembre, et début janvier.
Ensuite te faire une préparation 15km sur 8 semaine pour préparer ton 15km prévu mi mars
par gilles

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