Timing sortie longue

Bonjour,

Une petite question qui me taraude concernant les sorties longues,

Sachant qu'on doit faire un certain temps à 80-85% de FCM pendant ces sorties, doit-on positionner cette partie d'endure en début, milieu ou fin de sortie ?

Je m'explique :

Hier sortie prévue de 1h30 avec 40 min à 80-85% FCM

J'ai fait 40 min à 150 puls environ suivies de 40 min à 160 puls et retour au calme pendant 10 minutes.

Cependant, il est certain que mes 40 premières minutes m'ont fatigué et que donc je n'ai pas fait les 40 minutes suivantes à la même allure que si j'avais débuté par les 40 minutes à 160 puls,

Je ne suis pas sûr d'être très clair, mais en gros ce que je veux savoir c'est si le fait de ne pas commencer par la partie en endure ne m'empêche pas de courir par la suite à une allure similaire à celle que je vais suivre sur la course.

Prêt à éclaircir mon propos si nécessaire, je reste en attente de vos avis,

A bientôt,

Je fais toujours minimum 20' en cool avant d'attaquer la partie pourcentage plus elevée. C'est la mise en jambes
Sur une sortie comme la tienne, ça laisse 30' de cool pour rentrer, c'est bien quand on a tenu 40' à 80/85%.
Bonne continuation.

J'ai fait 40 min à 150 puls environ suivies de 40 min à 160 puls et retour au calme pendant 10 minutes.

Oui c'est bon.
Le tout est de faire 30' de footing en EF avant d'attaquer la partie plus rapide