Premier semi: objectif atteint, merci!

Voila donc: premier semi en 1h28mn59s! je suis très content et je tiens a remercier Gilles et ses conseils avisés ainsi que les autres forumeurs! C'est pour moi une bonne preuve que les plans du site (ou en tout cas celui que j'ai pris: 3seances/8sem) sont vraiment bien faits! La course s'est très bien passé, j'ai eu d'excellentes sensations autour des 12-15km ce qui m'a peut etre joué un mauvais tout parce que la fin a été un peu dure...heureusement que le parcours était plat! Je confirme par ailleurs que c'est faisable de tenir 90% ou plus (93 dans mon cas) sur cette distance! Voili voila, merci à nouveau! Reste maintenant à garder la forme pendant l'automne et l'hiver pour viser 1h25 l'année prochaine D'ailleurs, ca existe un petit plan de "maintien de forme"? Bonnes courses à vous tous!

Felicitations pour ce premier semi et bonne chance pour la suite

Bravo! Bon repos bien merite et bonne continuation.

D'ailleurs, ca existe un petit plan de "maintien de forme"?

Tout d'abord bravo pour ton chrono.
C'est pas donné à tout le monde de courir son premier semi en 1h28

Concernant ta question, as tu d'autres objectifs de course d'ici fin novembre ??
Si oui lesquels?

Merci pour les compliment, Giiles, tes plans y sont pour beaucoup!
Habitant la Norvège, la saison s'arrête plutot fin octobre. J'aimerais bien faire un 10km qui a lieu dans 15jrs mais je ne sais pas si c'est tres raisonnable de viser un temps!
Autrement, je voudrais juste ne pas "gâcher" ces 12 semaines d'entrainement acquises et avoir de bonnes bases pour le printemps prochain, objectif = semi en 1h25! Est-ce que 2 sorties, type une SL le WE et un peu de fractionné en semaine peuvent faire l'affaire jusqu'en fev/mars?

Merci de vos avis