semi de Lyon

Bonjour,

je voudrais remercier CCAP car grace a ce site j'ai pus me preparer pour le semi de Lyon.
Ce fut ma premiere course, j'ai bouclé le semi en 1h31, mais au depart c'etait vraiment le bordel et j'ai perdu enormement de temps. Je vais encore progresser puisque c'est le debut, pratique vraiment serieuse depuis debut 2009.
Quelle est ma VMA actuelle a votre avis ?

Merci, et continuez comme ça !

Salut,

pour pouvoir estimer ta VMA a partir de ton semi, c'est ici . Apparament la valeur retourné est plutot bonne.

Pour confirmer, tu peut faire un test. Il en existe plusieurs, plus ou moins facile a mettre en oeuvre. Perso je fait de temps en temps le demi-cooper ,sur une piste d athlé afin d etre sur de ma distance.

Salut Aik !
ca me fait du 17.4 de VMA, reste a progresser maintenant !

Merci bises !