preparation

bonjour amis courreure(se)
je me présente geoffray 27ans une petite fille et une femme que j'epouse le 26/09/09
j'habite le pas de calais 62 audruicq
voila pour la présentation .

comme je vous ai dit a l'inscription j'ai couru pendant 1ans mais j'ai du arrêter par manque de temps pendant 2année .
Maintenant ayant arrêté la cigarette je me suis donc remis assez sérieusement au running
j'ai donc investis dans des baskets, montre ,vêtement, mp3 ect
depuis donc 2 à 3mois mon objectif est de participer pourquoi pas a un semi marathon mais pour sa j'ai besoin de vous pour me préparer .
Le 20 septembre je participe a une course de 15klm dans le sable. Ce qui me semble un bon début sachant que je fais de grande distance mais à faible vitesse
Vous aller me dire ses le début
Donc pour prepere se 15klm je compte sur vous pour m'aider
merci d'avance

Bonjour Geoffray

Le 20 septembre je participe a une course de 15klm dans le sable

Débuter par ce type de course n'est pas top. C'est beaucoup plus fatiguant que de courir sur la route ou des chemins stables.

Donc pour prepere se 15klm je compte sur vous pour m'aider

Etant à 10 jours du ton 15km, il est trop tard pour entamer la moindre préparation.
D''autant que la dernière semaine d'une préparation est consacrée à la récupération afin d'arriver dans un bon état de fraicheur le jour J

Suivais tu un plan d'entrainement actuellement?
Si oui lequel ?