AS 21 quand tentative amélioration chrono

Bonjour,

Pour mon prochain semi, je souhaiterais descendre sous le 1h30 (sachant qu'aujourd'hui ma meilleure marque est d'un peu plus de 1h31),

Aussi, dois-je courir les séances avec AS 21 sur les bases de 1h30 ou moins ou sur ce que je sais déjà avoir réalisé ?

Merci d'avance pour la réponse,

pour tes performances sur semi: as 21 .....à 4'15".....pas plus....

Viser les 1h30 me semble tout à fait raisonnable au regard de ton record.

Comme l'a indiqué phil, reste sur cette allure de 4'15/km lors de tes séances à AS21.
Il faut absolument que ton corps mémorise au maximum cette allure et que tu t'y sentes de plus en plus à l'aise

En fonctionnant ainsi, si les sensations sont bonnes le jour J, tu pourras tout de même finir plus vite sur les derniers kms, .

OK merci pour l'info