Conseil pour ajustement plan semi-marathon

Bonjour,

Je viens vers vous pour pouvoir m'aider à établir un plan pour un copain, la course un 15,7 km, le 13/04 ( Alençon/Médavy pour les connaisseurs)

Je pensais partir sur un plan semi à trois sorties, limiter la SL à 1h30 (vu sur le forum), jusque là tout va bien mais il peut faire que 2 sorties semaines du coup je ne sais pas quelle séance enlever???

Merci de votre aide car je suis un peu perdu.


Marco

Salut,
Sur une semaine, s'il ne faut garder qu'une séance, ce sera la SL car tu as dans celle-ci, de l'EF et de l'AS21 ou que EF.
La seconde séance sera en alternance une semaine sur 2, VMA ou AS21.

ok, merci du conseil bogoss44.

Je vais lui préparer ça.