Je ma lance!!! Le marathon de marrakech...

Bonjour à tous,

Je me suis décidé a courir mon premier marathon (celui de marrakech le 31/01/2010), et j'ai cherché un plan d'entrainement sur internet. J'ai finalement choisi celui de Runners-world.fr : c'est un programme (de 16 semaines) établit par un logiciel après avoir rempli un petit questionaire. J'ai mis le programme en fichier joint. J'ai trois questions à vous poser:
1\ Que penser vous du programme? Va-t-il me permettre de terminer le marathon sachant que je n'ai jamais courru plus de 4km(hier- 20min )?

2\Le marathon est dans 22 semaines et le programme dure 16 semaines. est-ce que j'attend 8 semaines avant de le commencer ou bien je le commence cette semaine? Dans le 2eme cas, je fais quoi dans les 6 semaines avant le marathons?

3\ il ya un semi-marathon dans huit 9 semaine, est je peux y participer sans compromettre mon entrainement?

Je realise que sa fais beaucoup de question mais je veux vraiment réussir ce marathon...

Merci d'avance;

salut Othmane
alors, tu tombes sur la partie "obscure" de christine............ .....je m'imagine prendre un plan sur " comment courir le cross de la ville de Metz en - 50 mn", et je me sers pour cela du site 'runner-lorraine 57"....en 3 séances sur 12 séances....et demander à Gilles ce qu'il en pense...............................alors, ou je prends un plan du site de Gilles, et je m'y attache.... ou je prends un plan d'1 autre site et je suis le coach de ce site.................ms je ne demande pas à Gilles.......excuse ma franchise, ms je ne comprends pas ......
et courir un marathon alors que ton max , c'est 4km.........c'est pas un peu utopique ......ou dumoins, un peu prématuré.........

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