J'ai découvert la distance de 20km le week end dernier à Paris (1h39'). J'ai fini assez frais avec une préparation assez serieuse depuis cet été (programme 9 semaines).
Je cours très régulièrement depuis Mars 2013.
Je suis inscrit le 24/11 à un semi. J'ai donc 6 semaines (incluant celle ci) et pour bien récupérer et pour me préparer.
Vaut il me mieux s'orienter sur :
- Un plan entre 2 semi (4 s, 3 sorties) en y intégrant cette semaine de repos et une semaine de prépa en plus (quel contenu?)
- Une semaine de recup et les 5 dernières semaines d'un plan 8 semaines ?
J'aimerai gagner qq minutes sur cette nouvelle distance (1h40 sur semi?). Que me conseillez vous ?
Merci bcp
Fabien
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