Avis sur mon plan d'entrainement sur 18 semaines

Bonjour à tous !!!

Voila j'aurais avoir votre avis sur mon plan d'entrainement (commencé depuis 5 semaines deja)

mon plan : 4 seances / semaine - sur 18 semaines (assez long mais progressif )

- dimanche : seance de 30 min en zone 3
- mardi : seance de 30 min - intervall run 3x4min en zone 4 et le reste en zone 2
- jeudi : seance de 30 min - footing leger en zone 2
- vendredi : sortie longue en zone 3 (plus d'1heure - cette semaine elle est prevue à 65 min et j'augmente progressivement de 5 min toutes les semaines)

Ce plan me convient assez bien, je suis pas fatigué apres les seances (longues et courtes) et j'ai meme des envies de pousser un peu plus mais je reste patient pour eviter les blessures et progresser de semaines en semaines.

Par contre, je me demande si c'est un bon plan d'entrainment ??, je l'ai commencé depuis 5 semaines deja et en decouvrant ce site (riche en infos,plan d'entrainement et autres) je me pose des questions en parcourant plusieurs plan d'entrainement sur ce site.

Dois-je interrompre mon plan deja commencé ou le suivre et le terminer ?
Avec mon plan si je le respecte , serais je capable de finir un semi marathon en fin de plan ? le temps m'inporte peu , je veux le finir convenablement sans etre epuisé et surtout .......... pour le fun et le plaisir avant d'autres objectifs par la suite

Merci à tous , vos conseils sont les bienvenus

Thierry

Bonjour thierry
Difficile de te repondre car je ne connais pas le contenu de ton plan. Je ne sais pas à quoi correspond zone 1, zone 2..;
De plus 18 semaines pour une préparation semi ça fait trop long.
10 à 12 semaines me semble plus approprié

Ce sont les differentes zones de frequence cardiaque :

zone 2 : 130 a 145 bpm
zone 3 : 145 a 160 bpm
zone 4 : 160 a 170 bpm
zone 5 : 170 a 185 bpm

Je prends note sur le fait que mon plan d'entrainement est trop long
Merci pour le conseil

Thierry

Pour le travail "rapide" travaille en fonction de ta VMA et non ta FCM
C'est le reproche que je fais aux plans qui sont basés à 100% sur la FCM