semi en avril, preparation generale d'ici là?

salut
la saison des cross approche, ça permet de maintenir un entrainement !!

je ne pense pas que ça me dérangerais de faire de la piste 1 fois par semaine...apres, je ne connais pas, faut voir...
je vais aller sur le site de la FFA je n'avais pas essayé.

Air1 écrit:

2 sorties par semaine: une EF de 1h et une SL entre 1h15 et 1h30 avec des fractions de 80-85% ou de 85-90% (2x10 ou 2x8 par ex). Pas vraiment moyen de faire plus et surtout pas de la vma ca ne servirait à rien ds ton cas.

merci
pourquoi la VMA ne servirait à rien?

Parceque sur ton premier semi tu n'as pas besoin d'aller plus vite, tu as besoin de tenir ta vitesse actuelle longtemps. Et la vma permet d'augmenter sa vitesse (a condition de faire un plan vma, donc au moins 3 sorties par semaine) mais pas de courir longtemps

Air1 écrit:

Parceque sur ton premier semi tu n'as pas besoin d'aller plus vite, tu as besoin de tenir ta vitesse actuelle longtemps. Et la vma permet d'augmenter sa vitesse (a condition de faire un plan vma, donc au moins 3 sorties par semaine) mais pas de courir longtemps

ok
compris! Merci.