as21 et temps de recup

bonjour je cours depuis peu ( 1 an ) et j aimerai savoir pourquoi marquer des temps de repos dans la sortie AS21 si on se sent bien sans . n est ce pas plus utile en continu ?
et peut ton remplacer les footings de recup lents par de la natation ( 1 heure ) ?

merci d avance et bravo pour ce site , trop utile !

ripou écrit:

et peut ton remplacer les footings de recup lents par de la natation ( 1 heure ) ?

compléter : oui;) ....remplacer : non;je ne pense pas.

bonjour je cours depuis peu ( 1 an ) et j aimerai savoir pourquoi marquer des temps de repos dans la sortie AS21 si on se sent bien sans . n est ce pas plus utile en continu ?

Non ce n'est pas une nécessité absolue, mais ça permet de ne pas trop cumuler de fatigue au fur et à mesure des séances et des semaines.

et peut ton remplacer les footings de recup lents par de la natation ( 1 heure ) ?

même réponse que Christine

Bonjour Ripou
J'ai recopier ici la question que tu avais posé sur un nouveau post "AS21". Il faut rester sur le post déjà ouvert. Sinon on ne va pas s'en sortir

oui d accord mais ne progresse -t-on pas plus vite sans ?

Non. Vouloir faire des séances plus "costauds" peut engendrer plus de fatigue, synonyme d'entrainement moins efficace. Et le but n'est pas de progresser rapidement mais progressivement au fil des semaines et des plans;)