seance AS21

toury écrit:

salut quand tu dis des fraction fc21 c est a dire? PEUX TU ME DONNER DES EXEMPLES

85-88% de FCM

Air1 écrit:

toury écrit:

salut quand tu dis des fraction fc21 c est a dire? PEUX TU ME DONNER DES EXEMPLES

85-88% de FCM

J'irais éventuellement jusqu'à 90%, en fonction de ton endurance et de ta dérive cardiaque.
Commence tes fractions à 85% et si tu dérives, tu finiras à 90% en fonction de la longueur de ta fraction. Du coup tu devrais tourné vers 87%/88% de moyenne, et tu seras dans "les clous".

Euh ... çà va sans le dire, mais c'est mieux en le disant ... on parle de fréquence cardiaque.

MERCI AIR ONE MAIS PUX TU ME DONNER DES EXEMPLES DE FRACTION A CES ALLURE?

Les memes qu'en AS21, 4x2000, 3x3000, 2x4000 ...

AIR ONE mon probleme est le suivant je n ai jusqu a maintenant pas fais de seances de vma (court long moyen) et il se trouve que dans mon plan d entrainement semi en 8 semaines il y a des seances AS21 mais n étant pas habitué a courir a cet allure je me demande que faire si je dois les faire ou y renoncer?