FCM depassé facilement ????

que pensez vous de mon cas ??
ma fcm est 163 . Quand j'ai testé ma vma , j'ai fini à 173
Pour faire un footing a 75 % JE DOIS MARCHER SINON JE PASSE TOUT DE SUITE A 80% voir plus .
je cours depuis une quinzaine d'année mais très mal . des que je forçais aux entrainements ; il m'arrivait de passer une nuit blanche sans envie de dormir .
Depuis deux mois je cours différemment et je commence l'entrainement préconisé pour un semi marathon en 2 heures

Salut,
Pour déterminer ta FCM, tu as effectué le bon test?
Pour le footing ne complique pas les choses. La chose la plus importante est de rester en totale aisance respiratoire
bonne course

alaingirardot écrit:

que pensez vous de mon cas ??
ma fcm est 163 .

Je pense que ton cas est simple. Tu te base sur ta fcm théorique.
J'ai longtemps fait des footings en sautillant Depuis que ma fcm a été évaluée, ben je cours, quel bonheur
Voici le lien de la page que tu devrais consulter. Le paragraphe 5 va t'aider, mais il est évident que ta FC max est bien supérieure.
www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html

Bonne continuation

alaingirardot écrit:

. des que je forcais aux entrainements ; il m;arrivait de passer une nuit blanche sans envie de dormir .

un toubib te dirait de pas faire des séances hardes le soir, car ça ne facilite pas l'endormissement:S ....ms parfois, pas le choix !
bonne continuation:)