Dernière séance AS21

Bonjour à tous,

Un interrogation concernant ma dernière séance AS21 2x4000 (semaine 7 du plan 8 semaines), est-ce possible de la 'caser' le dimanche précédant le semi dans le cadre d'une course de 7,5kms que je compte courir à AS21?

Merci pour vos réponses.

salut,
perso je fais très attention au courses avant LA course. même si tu ne veux pas forcer, y aller tranquille etc. Tu risques de forcer un peu mais pas trop quand même et tu le regrettes le week end suivant. surtout une 7,5 ça va très vite et entrainé par le flux.....
Bonne chance

Merci pour ta réponse, mais mis á part les 2 ou 3 jours de récup supplémentaires si j'effectuais cette séance en milieu de semaine, et bien sûr à la condition de respecter les allures, je me demande si cela peut vraiment influencer sur le semi. La dernièr fois que j'ai enchainé 2 courses c'était dans l'autre sens (semi - 10kms) avec objectif principal le semi, et le 10kms était très bien passé malgré tout. Merci pour tous les autres conseils ou retour d'expérience.