Gel énergétique sur semi-marathon

Non j'en est jamais fait auparavant

Merci aussi pour les compléments d'informations.

Désolé flament62 d'avoir un peu élargis le sujet, mais c'était pour la bonne cause

+1 pour mettre vos gel dans une poubelle.

rien besoin sur 20 ou semi sur un objectif 1H30. Tu bois a tous les ravitos à la volee (a bosser à l entrainement sinon c'est l etranglement assuré) et tu prends 1 ou 2 sucres tous les 5kilo.
Si tu ne vx pas perdre de temps si tu vises un chrono, part avec une gourde de 500ml avec une boisson energie et mets toi des sucres dans une petite poche au moins tu es autonome.

Par contre perso je prends toujours un antioxydant avant le depart. il faut 20 à 30' pour que le gel produise ses effets. Si tu tiens vraiment a prendre un gel....l antioxy dans le sas est pas mal, et apres tu px prendre un gel energix au 7 ou 8e kilo? Tu auras un peu les benefices du gel sur la fin. Les 2/3 dernieres kilos qd tu cours à 4'30 sont toujours un peu difficile (en tt cas pr moi)