Plan semi

Bonsoir
Je viens de faire un marathon ce week end et j'envisage un semi le 5 juillet.
Je prends un plan 4 sorties (8 semaines) et je supprime les 2 premières semaines pour favoriser la récup?
Sportivement

JAJA
Je ne sais pas si c est la bonne solution .
Tu as accumulé de la fatigue sur ton marathon et 2 semaines de repos c est pas un peu court ?
Comment s est passé ton marathon ?
As tu souffert ?
J ai fait le MDP 2009 et j ai repris un plan ( 10 km ) seulement début mai soit près d un mois après la course . Plan sur 8 semaines 4 sorties
Il faut bien récupérer d un marathon avant de se lancer sur un autre objectif
La récupération est très importante car dans le cas contraire tu cours vers la blessure à tout les coups
Des courses ,il y en a toute l année . Donc tu peux en repérer une autre plus tard
Sportivement
Chris60

chris a raison, attention à la saturation.Là, tu es dans l'euphorie d'un bon marathon et tu veux aller de l'avant.
Laisse ton corps se régénérer calmement