VMA ou SEUIL??

A ton age, le principal risque est de vouloir t'entrainer trop dur et de maniére trop intense. L'organisme ne récupére plus aussi facilement qu'à 20 ans
Donc au moindre coup de fatigue ou baisse de régime, n'hesite pas à lever le pied.
En course à pied la récupération est aussi importante que l'entrainement Rien ne sert de s'entrainer comme des forçats durant des semaines entiéres et arriver fatigué le jour J
Donc appuye toi sur un des plans du site (sans augmenter ton nombre de séances habituel) et n'hesite pas à relacher un peu si tu te sens un peu moins bien

merçi,je vais me reposer car la semaine prochaine j'attaque serieusement le plan 10km car c'est pour le 07/06/09,c'est sur un tracet plat, donc je ne suis pas inquiette ,est ce que ça me servira pour preparer le semi de Lyon le 20/09/09?au fond de moi je pense que oui, c'est super d'avoir des buts au moins ça motive quand on est seule a courir!

est ce que ça me servira pour preparer le semi de Lyon le 20/09/09?

Oui. A travers cette préparation 10km, tu vas travailler sur des allures plus rapides. ensuite début ou mi juillet, tu pourras commencer à te consacrer à ta préparation semi

Début Juillet je reprend le plan d'entrainement pour semi, avec les aquis du 10km,ah!ça me motive vraiment,merçi de tous tes conseils,vraiment merçi:woohoo: