Dénivelé

Bonjour,

Je fais appel à vous afin de savoir s'il était conseillé ou non d'avoir une course avec du dénivelé lors des EF ou SL ?

Merci

Ca ne me parait pas préjudiciable, au contraire tu travailles un peu la puissance et dans les descentes les quadri sont aussi sollicités de façon forte. La seule chose est évidemment d'adapter sa vitesse pour rester en EF (par contre dans des SL avec des blocs à 85% de la fcm par exemple ça peut aussi être intéressant de faire des bosses à cette fréquence.

Salut
Si tu ne fais pas d' entrainement en cotes spécifiques alors le meilleur moment ce sont les SL ou tu peux faire tes montées descentes a plusieurs allures.
Par contre lors des séances exclusivement EF le but n est pas de piocher mais plus d' entraîner le cœur et faire de la recup active donc perso je ne le fais pas sauf si j ai pas le choix sur le parcours.
A+
Mat

D'un autres coté j ai fait ça pendant 3 semaines cet été a svoir que des sorties en montagne et au final tu sors forcément plus fatigué. Donc au milieu d' un plan il vaut mieux te ménager un moment plus cool en suivant.
Voilà pour mon humble avis
A+
Mat

Merci pour les réponses ! Lors des AS autant éviter le dénivelé alors ?

MattAlmo écrit:

Merci pour les réponses ! Lors des AS autant éviter le dénivelé alors ?

En effet, le but étant de travailler une vitesse de course, tu auras du mal avec du dénivelé. Par contre, si tu te fixes une séance sur la FC pas forcément.
Des gens ici font parfois des séances à FC42 par exemple (FC proche de 80-81%FCM qui est le début de la plage de FC des allures marathon), le dénivelé s'il reste faible n'est pas trop gênant.