1er Marathon après un 10km

Salut à tous,
je prépare actuellement un 10 km a l'aide du pln finir le 10km sur 3 séance compet le 5 aout.. Je pense enchainer sur le plan initiationVMA sur 4 semaine. Habitant près de La Rochelle, je suis tenter par le marathon le 25 novembre. du coup si mes calcul son bon, il me restera 12 semaine pour le préparer.
Je pense me concocter un programme perso (mix entre finir le marathon 16 semaine et marathon 12 semaine 3 séance)

Qu'en pensez vous ? est ce bien raisonnable de tenter un marathon alors que je cours régulièrement seulement depuis mars...



Merci d'avance de vos conseils

tu peux effectivement suivre un plan d'entrainement pour participer un marathon cela necessitera également des séances de PPG - PPS et cotes

Je peux te donner un conseil participe pendant ta phase de préparation marathon à un semi de 21 km en remplacement d'une SL por que tu puisses gérer une course de + d'une heure sur 21 kms et apprendre aussi à bien t'hydrater en course car au delà d'une heure il est indispensable de prendre des ravitaillements sucre - fruits ou autres pour ne pas puiser dans tes réserves

BeHoSam écrit:

Qu'en pensez vous ? est ce bien raisonnable de tenter un marathon alors que je cours régulièrement seulement depuis mars...

Je pense qu'il vaut mieux avoir au moins 2 années de pratique régulière de la cap avant de se lancer sur un marathon.

Y en a qui ont essayés............

Après ça dépend de ton passé sportif ou non (exemple sur tu fais du vélo), de l'état que tu souhaites avoir à l'arrivée. A mon a vis tu peux de dégouter de la CAP si ça se passe mal. après j'ai des potes qui ont fait des marathon en 5 heures dès la première année.


Peut être déjà un semi pednant l'automne et pourquoi pas un marathon au printemps, je le verrai plutôt comme ça

@ +

Salut
Le marathon c est vraiment une question de foncier et de gestion d' allure.
En général il est conseille d' avoir fait entre 5 et 10 semi ou équivalent pour ne pas vivre un calvaire. En effet au bout 30 km ce n est plus la même histoire.
Maintenant certains enchainent 10 / semi et marathon sur la même 1ère année avec plutôt de la réussite mais comme te le dit Marc il vaut mieux pour cela avoir un bon passé de sportif.
En gros si tu pars de zéro c est déconseillé. Sinon mieux vaut faire un semi a l automne puis un marathon au printemps sinon pour moi gros risque de ne pas avoir digéré les plans car pour un marathon le plus important c est d' avoir fait des bornes.
Dis nous en un peu plus sur toi, ton passe de sportif, tes objectifs temps, tes données VMA etc... Pour de meilleurs conseils.
A +
Mat