FC en semi

Bonjour,

Je viens de finir mon 3ième semi (Ottawa) en 1h45 (1er à 2h02, 2ieme à 1h48). Cette fois, j'ai pris mon cardio et trouve une moyenne de ... 93% BPM...
Je trouve cela étonnant sachant qu'on dit souvent qu'un semi se court à 87-88%. Qu'en pensez vous? (sachant que je ne mets pas ca sur le compte de la nervosité... je n'en ai aucune avant une course) Cela doit t-il influencer mon entrainement ou ma prochaine course?

MERCI

PS: j'ai lu plusieurs fois le conseil de ne pas regarder son cardio en course... c'est un bon conseil - si je l'avais fait j'aurais ralenti trop tôt

Je viens de finir mon premier semi (les 20km de Bruxelles) et j'ai exactement le même chiffre de bpm moyen donc je me pose la même question

Helofelix écrit:

Je trouve cela étonnant sachant qu'on dit souvent qu'un semi se court à 87-88%. Qu'en pensez vous?

Un semi se court plutôt à 90%FCM. Voir le § la fréquence cardiaque sur un semi marathon : www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Tu as réussi à courir ton semi à 93%FCM, il y a selon moi 2 possibilités :
- Ta FCM est un peu sous-évaluée (c'est assez courant car la FCM est difficile à déterminer )
- Tu as des facultés d’endurance et de résistance exceptionnelles.

Dans les 2 cas, bravo pour ton semi car tu as explosé ton record sur cette distance !

salut
une course tu as souvent ta FC supérieure à celle attendu non !? je mets pas ça sur le compte du stress mais de l'effort !?

Merci pour la réponse. Je ne pense malheureusement pas avoir des facultés exceptionnelles - mais cela dit, pour la première fois de ma vie, je me suis vraiment mis dans le rouge sur les 3 derniers kilo.
3 kilo ca parait rien, mais c'est 15mn à tutoyer sa FC Max ... on s'est tellement tutoyés qu'on est intimes maintenant

Bref, content de l'avoir fait, mais pas prêt à le refaire lors de mes prochains semi . Y a t-il un travail à faire pour continuer à progresser en limitant la dérive cardiaque? (je pense qu'il y a aussi un pb de déshydratation; il faisait chaud et malgré mes arrêts à chaque revito, je n'arrivais pas à boire assez).