Séance VMA le jeudi avant la course? Ou pas?

Bonjour,

Une question simple : dans le plan d'entraînement 4 séances 8 semaines pour le semi, il y a, cette dernière semaine, une VMA (2X8X30 30).
Il est aussi indiqué, il me semble, que cette séance VMA doit se faire le mercredi au plus tard.
Alors voilà, qu'en pensez vous? Quatre jours avant mon premier semi, dois je me contenter de footing en EF, ou puis je faire une dernière séance un peu speed?

Merci de votre aide,

Roulio

Salut,
ca dépend un peu de comment tu supportes ce genre de séance, en combien de temps tu l'assimiles etc...
En dernière semaine, je préfère personnellement placer la VMA en début de semaine et faire ensuite plutôt des rappels d'AS pendant les EF qui suivent.
Ce n'est pas cette dernière séance de 30/30 qui modifiera sensiblement ton chrono sur un semi donc c'est prendre des risques de la faire tardivement (mieux vaut avoir quelques jours pour récupérer d'une éventuelle petite douleur) et le plus important c'est vraiment d'arriver bien frais le jour du semi.

+1!

Au pire si tu as des fourmis dans les jambes tu peux te faire une sortie EF avec 6 lignes droites.

Car comme dit plus tôt ce n'est pas ta séance de 30/30 qui te feras gagner qqch à 4 jours de ton semi.

bonne course!

oursdur écrit:

Salut,
ca dépend un peu de comment tu supportes ce genre de séance, en combien de temps tu l'assimiles etc...
En dernière semaine, je préfère personnellement placer la VMA en début de semaine et faire ensuite plutôt des rappels d'AS pendant les EF qui suivent.
Ce n'est pas cette dernière séance de 30/30 qui modifiera sensiblement ton chrono sur un semi donc c'est prendre des risques de la faire tardivement (mieux vaut avoir quelques jours pour récupérer d'une éventuelle petite douleur) et le plus important c'est vraiment d'arriver bien frais le jour du semi.

Point taken, oursdur! Tu as raison, je vais faire un petit footing avec des séquences AS21 pour m'entraîner à boire en situation de course! Merci pour ta réponse rapide,

Roulio