S'équiper pour la course à pied

échauffement avant entraînement

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échauffement avant entraînement a été créé par deru84

Posted il y a 15 ans 9 mois #15970
salut à tous,
tout d'abord merci pour ce super site, très bien fait et monstre bien expliqué !
je vais bientôt commencer le programme d'entraînement pour le semi mais je n'ai trouvé aucune indication concernant l'échauffement.
par exemple, comment s'échauffer avant 45 min de EF ? et pour une SL ? etc.
une légère course d'une dizaine de minutes avec quelques étirements suffisent ?
merci d'éclairer ma lanterne !
salutations de suisse !
loïc
Last Edit:il y a 15 ans 9 mois par deru84
Dernière édition: il y a 15 ans 9 mois par gilles.

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:échauffement avant entraînement

Posted il y a 15 ans 9 mois #15972
En voilà déjà un aperçu :)
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
:P ;)
par marie line 78

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Réponse de gilles sur le sujet Re:échauffement avant entraînement

Posted il y a 15 ans 9 mois #15986
En dehors du travail de fractionné indiqué pour les séances de qualité, tout ce fait en endurance fondamentale (EF) à 70-75%FCM

par exemple, comment s'échauffer avant 45 min de EF ?

il n'y a pas d'échauffement car en fait tu coures à la vitesse de tes footings d'échauffement ;)

pour une SL

En fait tu commences toujours par 30 à 45' en EF . Ensuite tu effectues le travail à inclure dans ta SL puis tu finis en footing cool ;)
par gilles

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Réponse de deru84 sur le sujet Re:échauffement avant entraînement

Posted il y a 15 ans 9 mois #16599
ok merci pour toutes ces précisions !

Loïc
par deru84

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